长期在睡前玩手机的人,用不了多久,这3个

睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这惯，几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。

　　放眼望去，我看见了祖国壮丽的河山，神州大地。我仿佛看见了沉睡了千年万年的身躯，看到战场千军万马在奔腾，长城见证了王朝的兴亡，生命的开始与结束，是一座历史的丰碑，记载着前人的回忆，承受着风雨变幻。 　　长城是人类历史上独一无二、举世无双的。长城是我们祖国最璀璨的一颗明珠。我爱你长城，你永远是中国人的骄傲！长城的作文6 　　今年暑假，我和妈妈一起去北京旅游，看到了雄伟的万里长城，那里这是风光无限啊!我们一共去了两次，一次是在傍晚，一次是在凌晨，这两次的感觉可大不相同哦!接下来就跟我一起走进雄伟壮丽的长城吧! 　　傍晚的长城微暗，但依旧人声鼎沸，我奋力地往上爬，爬到停下来歇息时被眼前的景致深深吸引了，我看到了火烧云，有两朵云，一朵像狮子，一朵像小狗，两只小动物在追逐，像是狮子要吃了小狗，被小狗发现了，小狗撒腿就跑了，狮子紧随其后，看着看着火烧云就下去了，那时夜幕降临，我依依不舍地离开了。 　　第二天，我们起地很早，因为我兴奋得睡不着了，我马上又要看到长城了，拉开窗帘看外面还是很黑，但比深夜亮很多，我和妈妈简单的收拾一下行囊，背起行囊再次向长城出发。走着走着天渐渐亮起来了，从远处望去婉蜓曲折的长城像一条巨龙横卧在重重叠叠山间，这时我来到了长城的入口，看到了这里的树木郁郁苍苍，雄伟的长城在树木的怀抱中显得格外的壮丽，我们开始慢慢往上爬。 　　忽然，一束金光从我眼前掠过，原来的太阳要出来了，金光慢慢变红光，太阳露出了半个脑袋。慢慢地太阳公公也露出了笑脸，这时太阳像个大火球慢慢往上升，从山的那头升到了空中。 　　我不禁地赞叹道：长城真的好美啊!长城的作文7 　　不到长城非好汉，今天一早我们就动身了，我们要爬长城，做好汉。 　　我们坐到了公交车上，听着导游的解说。这些解说似乎有催眠作用，我越听越困，越听越困，最后居然在车上睡着了。 　　等我一觉睡醒，公交车曾经抵达目的地了。为了俭省时间，爸爸妈妈拉着我飞下公交车，跑到卖票的中央，几秒就买好了票，接着简直是拖着我冲到了滑车入口——我们计划先坐滑车到第四个烽烟台，再靠自己的力气爬到第八个烽烟台做好汉。 　　滑车的速度可真快，几分钟后我们就到了第四个烽烟台。我们跳下滑车，抬头仰视着长城，长城就像一条长长的龙，蜿蜒回旋着伸向远方。 　　等我回过神来，爸爸曾经兴奋地跑得无影无踪了！我赶紧追了上去，大喊：“爸爸，等等我！”这时，我脚下“哧溜”一声滑了一下，幸好我及时稳住自己，否则就有可能坠入万丈深渊了……我心惊胆战地想着，浑身冒出厚厚一层冷汗，就在这时，我听到爸爸喊：“小妞，快一点儿！”我抬头一望，爸爸正在高处向我挥手呢。我顿时觉得浑身充溢了力气，飞速地跑到了爸爸身边。 　　长城可真难爬呀！它的石阶上有一些中央曾经凹进去了，而且这些石阶都像是大理石做的一样，稍不留意就会滑倒。有些石阶还很高很高，我目测了一下，它们大约有四五十厘米高吧！固然我爬得很累，两条腿酸的要命，可是我历来没有想过放弃。由于我太想当好汉了，能爬上北八楼，在上面拍一张照片带回去向同窗们炫耀，那种滋味儿真是想想都觉得开心！ 　　终于爬到了北八楼喽！我兴奋得说不出话来，在北八楼上蹦来蹦去，并抱着妈妈快乐地大喊：“我们终于成好汉了！”长城的作文8 　　去年暑假，我和小覃两家共六口人去北京的八达岭长城游玩。长城位于我国的首都北京，是中国古代劳动人民智慧的结晶。我盼了整整十年，终于有幸一睹长城宏伟壮观的风姿。 　　我们沿着台阶上到了长城，准备挑战最陡的路段。只见长城上人山人海，水泄不通。我从人群挤到旁边，望下去，发现我们离地面有几十米，但是我仍然毫无畏惧，站在长城举目四望，此刻此景，我想吟诗一句“一览众山小”。蜿蜒起伏的长城，像一条巨龙一样，翘首于峰巅之上，府身于峡谷之中，十分宏伟奇拔，险峻古朴！ 　　不一会儿，天空下起了毛毛细雨，但是长城上人们游玩的兴趣不减，有的穿起雨衣，有的撑起雨伞。人们挨挨挤挤的，被雨淋湿的路面有些湿滑，真是寸步难行。俗话说：“不到长城非好汉。”来长城游玩的人果然都是好汉，虽然雨天参观有些危险，但他们还是继续往前走，我们也一样。 　　不知走了多久，走到了烽火台，这里可以避雨，我猜想：“这里应该是以前打敌人时隐蔽的地方。”站在长城上一睹祖国的风光，近处的山峰郁郁葱葱，显得格外的高耸；远处的山峰被云雾环绕着，如同仙境一般，而我们仿佛置身于神仙的世界。在长城上举目四望，眼前的景象如同一幅美丽的画卷，令人陶醉。 　　穿过烽火台，只见长城蜿蜒起伏，直通云霄，望不到尽头。由于雨天路滑，为了安全，我们就掉头返回了。啊，这就是长城，它是那么的雄伟奇拔。这一游，真让我流连忘返，回味无穷！

4个“痛苦”找上你

影响睡眠质量

很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊 　　我站在烽火台上向四周望去，一座座高山连在一起，望不到边，山上长满了绿油油的树木。长城就像一条巨龙在这些高山之上向远方伸去，好美呀!爸爸妈妈告诉我，这长城是我国古代劳动人民智慧和汗水的结晶。我望着长城，觉得我们中华民族真伟大。 　　我作为中国人，真自豪!长城的作文4 　　去年寒假，我来到了北京，游玩了盼望已久的长城。据说从东头的山海关，到西头的嘉峪关，有多里。 　　我们来到长城脚下，发现通往长城的路上有些陡峭，像是在爬山一样。当我们走到长城的入口处时，我才发现万里长城是那么的名副其实，远远看去像一条黑龙盘旋在那里。一路上，我们边走边拍照。长城上，人山人海。每到一个烽火台的地方，我们就得手拉手地走过去，以免摔倒。当我们走到第四个烽火台的时候，长城上的风突然大了起来，人们的头发都飘了起来，有的人连帽子都被吹走了。于是，我们小心翼翼地爬上剩下的四个烽火台。当我站在长城的最高点时，看着长城下的一片绿色，心情非常轻松，把爬长城时的疲劳全部抛于脑后。 　　望着美丽的景色，我突然想起了在秦朝建造这座万里长城的人们，神情变得严肃起来。向远处望去，想起像长龙一般蜿蜒在崇山峻岭之间的长城，可使用多少劳动人民的身躯换来的。单看这数不清的石条，一块足有两三千斤重，那时候没有火车、汽车，没有吊机，就靠着无数的肩膀，无数的手，一步步的抬上这陡峭的山岭。多少劳动人民的血汗和智慧，才凝结成这前不见头，后不见尾的万里长城。 　　望着宏伟的景色，真让我感叹：这样气魄雄伟的工程，不仅是中国历史上伟大的奇迹，更是世界历史上伟大的奇迹！长城的作文5 　　众所周知，长城是我国的.一个著名景点，是世界上最宏伟的建筑工程，是世界文化遗产之一。长城在中国已经有两千多年的历史，长城历经各个朝代，饱经战争风雨的洗礼，如今依旧屹立在中国的土地中，高大，坚固而连绵不绝的长城，雄伟壮观，是中华民族的象征和骄傲。 　　有一句老话说：“不到长城非好汉。”来到长城的脚下，好好欣赏长城的风景。远远望去，气势磅礴，延绵起伏，蜿蜒曲折，像一条矫健的巨龙蟠伏在丛山峻岭之下。长城在古代时用来军事防御的，可以看到长城间，每隔一段距离都要建立起无数的箭楼、烽墩和关隘、方城等。 　　“一夫当关，万夫莫开”说的长城的气势磅礴，当我们登上长城最高峰的烽火台上，可以看到曲折蜿蜒的长城，像一条巨龙在中华大地上飞舞。长城时用一块块石头砌成的，在古代社会里，没有现代先进的工具，全靠人工制作，人工搬运，真令人叹服，人类的伟大奇迹。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。

诱发颈椎病

如果长期保持一个姿势玩手机，对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。

要知道颈椎的重要性非常大，一旦因为长时间躺着玩手机，出现了过度弯曲、扭曲状态。很多年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。

导致皮肤暗沉，显老

在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，从而形成斑点。

所以，不要熬夜玩手机，这对皮肤的伤害是很大的，还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。每天保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。

双下巴

低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。

综合以上，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机，一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒。

二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，或者看过的电视剧，这样只会让你越来越睡不着。

现在的人越来越依赖手机，不管吃饭时、睡觉时、走路时、坐车时，基本做到了手机不离手。于是一种新的病随之出现了——“手机肩”。

什么是“手机肩”？

“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。

严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现。还有一些患者可能出现假性心绞痛的症状。

长城的作文9 　　我登的可不是北京的长城，而是龙泉洛带的古长城，北京的长城啊!飞机票太贵了，所以呢!为了满足登长城的虚荣心，只好爬爬洛带的金龙长城咯! 　　“登山、登长城……”都对于我来说是“张飞吃豆芽——小菜一碟”因为我最擅长的就是攀登!好啦!不多说咱们来登长城吧! 　　当我们来到门口时，用人山人海形容当时的情景绝不夸张，用人头攒动形容就更不夸张，反正就俩字儿——人多。告诉你们一个消息：我奶奶说她要登山，我说你登山简直是浪费门票钱，她说我登到哪儿，她就登到哪儿!“好!”我说。开始登长城了!我和哥哥叫着劲，一直在我们队伍的领先位置，当我和哥哥登到3/1时，我听到姑爹说我奶奶到第一个烽火台就打退堂鼓了，我听了哈哈大笑，于是我努力的向最高点发起了冲刺!加油!到了倒数第二个烽火台，当我看到了终点——金龙寺，我的精神从20提升到了，我“三步并作两步”的跑了起来，哥哥毕竟耐力强些，得到了NO。1，我呢!则是NO。2，我虽然得到了NO。2，可是看到十里长城蜿蜒地盘旋在我的脚下，那种征服困难的自豪感让我激动不已!我赢了，我战胜了自己，到达了比赛的终点，而且我爸和我妈还夸口说要登2遍，结果连1遍都没登完呢。 　　之后，我故意讽刺我奶奶，不料，我奶奶还挺会圆谎的，说“其实我慢慢登是登得上去的，只是你哥哥的奶奶不想登了，所以我也不登了，下次我再和你比……”就这样，由于我体力透支，在车上睡着了，当我醒来时，已经到家了。 　　登长城太好玩了，等我努力学习取得好成绩，长大了我要去登北京的万里长城!同学们，听了我的介绍，你们可就要去登登洛带古长城了!太好玩啦!不去会后悔的!长城的作文10 　　今天我和妈妈、哥哥要去爬八达岭长城，八达岭长城是长城中最著名、保存最完整的一段长城，古代人民建造长城是为了防止外族的入侵，保护了人民的生命和财产安全。 　　一大早，我们就整装待发，来到了车站排队，因为人很多，所以我们等了好久才坐到一辆去长城的公交车。车上的讲解员告诉我们，长城有南长城和北长城，而毛主席那句广为流传的俗语“不到长城非好汉”，指的就是北长城。所以一下车，我们就直奔北长城，长城脚下有个熊乐园，熊乐园里有许多憨态可掬的狗熊，我们给狗熊喂了食，拍了照。我们坐了滑车，直接来到了长城入口，这样可以节省不少时间和力气。 　　站在长城上，我发现长城是用一块块青石堆砌而成的，从远到近，长城是那样的雄伟。我们不禁想到了古代那些建造长城的劳动人民来。这样庞大宏伟的工程，工匠们不知要付出多少心血和生命才能完成。 　　长城时而宽时而窄，有时只容得下一人进出，有时等上半个多也迈不开一步，地面有时也凹凸不平，再加上天气火热，我们累得汗如雨下，我几次想坐下来休息，可是毛主席那句“不到长城非好汉”一直鼓励着我向前进。经过我们几个小时的努力，我们终于攀上了好汉坡最高的烽火台，我们并没有在那里看到提词和石碑，但我们一点也不后悔，因为经过自己的努力终于爬上了好汉坡，做上了好汉！长城的作文11 　　国庆节那天，我和爸妈来到长城脚下。 　　抬头一看，长城宛如一条巨龙卧伏在群山之中。爸爸笑着对我说：“轩，你能登上这长城吗?”我满怀信心得说：“不到长城非好汉，我要做女好汉!”登长城看起来容易，走起来却气喘吁吁，妈妈见我这样，就叫我休息一会儿。我站在长城上往远处看：群山苍莽，气势磅礴。长城蜿蜒在高高低低的山脊上，矫健地向东西两边延伸开去，一直伸向远方，与碧空相接，更显得磅礴无比。 　　趁着休息的时间，妈妈给我做起了解说员：长城是春秋战国时期，各国为了相互抵御都在形势险要的地方修筑长城，长城总长度为七千多公里，接近一万五千里，因此叫做“万里长城”城墙最高处将近十米。我发现城墙上有一个个的小方洞，不解地问：“妈妈，小方洞有什么作用?”妈妈说：“小洞叫射口，是用来射箭的洞。”接着妈妈又给我介绍了“垛子，嘹望口，烽火台”。 　　妈妈还说：“轩，八达岭长城是明长城中保存较好的长城，美国前总统尼克松曾经这样称赞：只有一个伟大的名族，才能造得出这样一座伟大的长城!”听完妈妈的解说，我心里想：古代人民是多么的伟大，把一块块笨重的大石头运上来，砌成这气势雄伟的长城，多么不容易啊! 　　想到这儿，我鼓起勇气，坚持登上了八达岭的高峰，在“不到长城非好汉”的碑前照了一张神气十足的女好汉相。

“手机肩”的损伤机制

左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。

受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。

这样一来，相信大家对患者肩痛的成因就有了一个大概的认识，没错，就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能障碍。

床上玩手机，须谨记！

1、避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

2、不要开台灯玩手机

身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

3、玩手机时间不要超过一个半小时

睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。

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